Что будем делать?
  • Разминка: начинается с легких упражнений, таких как бег, прыжки через скакалку, растяжка и разминка суставов
  • Технические элементы: обучение базовым техникам бокса, включая правильную стойку, удары руками, а также защиту от ударов (блокировка, уклоны, нырки)
  • Комбинации и практика: сочетание различных ударов в комбинации, тренировка реакции и скорости, индивидуальная работа на боксерских лапах
  • Специальная физическая подготовка: выполнение упражнений для развития выносливости, силы и гибкости, таких как отжимания, приседания, подтягивания, планки и другие функциональные тренировки
  • Подготовка к ГТО

Разделы курса

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных мероприятиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися,
не достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку

по спортивной дисциплине «бокс» на этапе начальной подготовки, не допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм контактных взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц, проходящих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях.

Преподаватель
Шарапов Кирилл Сергеевич
Учитель физической культуры и спорта.
Тренер по боксу «Центр культуры и спорта «Медведь» ГБУ «Центр досуга и спорта ТИНАО»



Результат прохождения курса
Изучение основных техник бокса: удары руками и защита от ударов
Тренировка выносливости и укрепление мышц всего тела
Развитие координации и гибкости для более эффективных движений
Повышение самодисциплины и уверенности в себе
Умение защитить себя в случае опасности
Хорошая подготовка для сдачи нормативов ГТО
1-11 классы - 1 или 2 раз в неделю по 60 мин

для зачисления в группы физкультурно-спортивной направленности необходимо предоставить оригинал медицинской справки об отсутствии противопоказаний для занятий выбранным видом спорта, выданной не более чем за 3 месяца до даты подачи заявления


В случае несформированности групп время может быть отдано под индивидуальные занятия на договорной основе